Kawa wydaje się być naturalnym elementem codziennego życia wielu z nas. Czy to poranna filiżanka, która pomaga nam obudzić się i zacząć dzień, czy popołudniowa dawka energii, kawa jest nieodłącznym elementem naszej codziennej rutyny. Ale czy zastanawialiśmy się kiedyś, jakie właściwości ma nasz ulubiony napój i jak wpływa na nasze zdrowie?
Sprawdź także:
Jaka kawa jest najzdrowsza? Odpowiadamy!
1. Kawa jako naturalny antyoksydant
Zacznijmy od tego, że kawa jest bogatym źródłem antyoksydantów. Nieprzetworzone ziarna kawy zawierają ponad 1000 różnych przeciwutleniaczy. Te prozdrowotne substancje neutralizują wolne rodniki, które są odpowiedzialne za procesy starzenia. Warto zwracać uwagę, aby potrawy, które spożywamy zawierały antyoksydanty. Kawa nie dość, że zawiera ich ogromne ilości, to dodatkowo są to przeciwutleniacze bardzo łatwo przyswajalne przez nasz organizm.
2. Kawa a ryzyko cukrzycy
Badania wykazują, że regularne picie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Kawa pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia tej choroby. W jednym z badań z 2009 roku wykazano, że kawa zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę nawet o 7%.
3. Kawa a choroby serca
Kolejnym aspektem, który warto poruszyć, jest wpływ kawy na nasze serce. Regularne picie kawy może obniżać ryzyko chorób serca, takich jak nadciśnienie czy miażdżyca. Badania wykazały, że kawa poprawia krążenie krwi, co pozytywnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych.
4. Kawa a funkcje mózgu
Kofeina zawarta w kawie jest naturalnym środkiem stymulującym, który poprawia koncentrację, zdolność do zapamiętywania i podejmowania decyzji. Pobudza nasz mózg, co przekłada się na lepszą wydolność umysłową. To właśnie dzięki kofeinie tak skutecznie obudzimy się rano po filiżance mocnej, czarnej kawy.
5. Kawa a ryzyko nowotworów
Pijąc kawę, możemy również zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów. Badania wykazały, że kawa może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia raka jelita grubego czy raka piersi. Polifenole i antyoksydanty zawarte w kawie mogą niwelować stany zapalne w organizmie, chroniąc go przed zmianami nowotworowymi.
6. Kawa a poprawa samopoczucia
Kofeina zawarta w kawie pomaga zwiększyć poziom energii i poprawia nastrój. Badania pokazują, że kawa może pomóc w walce z depresją i innymi zaburzeniami emocjonalnymi. Wystarczy filiżanka tego czarnego napoju, by poczuć się lepiej.
7. Kawa a choroby neurodegeneracyjne
Pijąc kawę, możemy zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimer’a czy Parkinsona. Kofeina zawarta w kawie jest jednym z kluczowych składników, które chronią nasz mózg przed tymi chorobami.
8. Kawa a poprawa funkcji fizycznych
Kofeina zawarta w kawie poprawia wytrzymałość i wydajność fizyczną. Może to być korzystne podczas ćwiczeń czy innych aktywności fizycznych. Dzięki kawie, nasz organizm jest bardziej wydajny.
9. Kawa a poprawa potencji
Kawa działa jak naturalny afrodyzjak. Pobudza nasz mózg, sprawiając, że mamy większą ochotę na seks. Badania wykazują, że mężczyźni, którzy wypijają 2-3 filiżanki kawy dziennie, rzadziej mają problemy z potencją.
10. Kawa a ochrona przed promieniami UV
Kawa nie zastąpi kremu z filtrem, ale może pomóc chronić naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Substancje zawarte w kawie wpływają pozytywnie na wygląd naszej skóry, niwelując wypryski i poprawiając koloryt.
11. Kawa a spalanie tłuszczu
Kofeina zawarta w kawie odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii. Może przyspieszyć spalanie tłuszczu nawet o 20%. Ale pamiętajmy, że aby skutecznie spalać tłuszcz, nie powinniśmy słodzić kawy ani dodawać do niej innych dodatków, które zwiększają jej kaloryczność.
12. Kawa a poprawa humoru
I na koniec, kawa po prostu poprawia nasz nastrój. Jest to nie tylko kwestia działania kofeiny, ale także samego rytuału picia kawy. Parzenie ulubionego napoju, cieszenie się jego zapachem i smakiem – wszystko to sprawia, że czujemy się lepiej.
Podsumowując, kawa posiada wiele korzystnych właściwości dla naszego zdrowia. Pamiętajmy jednak, żeby pić ją z umiarem i nie zastępować nią posiłków czy wody.
Sprawdź także:
